現(xiàn)在減肥的天減天減方式有很多，節(jié)食減肥一直是肥法肥法女性朋友比較青睞的減肥方式。21天減肥法分為三個階段，明顯杭州約美女上門提供高端外圍女真實安排vx《134-8006-5952》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達每個階段為一周，作用前兩個階段幾乎都需要進行節(jié)食。天減天減

21天減肥法可以在短時間內(nèi)快速減肥，不依靠藥物和運動就能瘦掉15斤以上。明顯而21天減肥法是作用對于全身都是可以起到減脂作用的，其中主要是天減天減可以幫助瘦肚子、對于瘦腿、肥法肥法瘦臉也是明顯有一定作用的。?

瘦肚子?

21天減肥法對于減去肚子上的作用杭州約美女上門提供高端外圍女真實安排vx《134-8006-5952》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達贅肉是比較有效的，特別是天減天減第一階段時期，只喝水或喝蜂蜜水，肥法肥法能夠幫助促進腸胃蠕動，明顯加快清理體內(nèi)毒素從而排出體外。不僅避免了脂肪在在腹部的堆積，還能減去肚子上的贅肉。?

瘦腿?

21天減肥法是一種節(jié)食方法，由于攝入食物提供的熱量不足以維持身體需求，因此會使得開始消耗身體堆積的脂肪，自然對于減少腿部脂肪也是有作用的。?

瘦臉?

雖然21天減肥法不是專門的瘦臉方法，但是在經(jīng)過21天減肥法之后，對于全身都能起到減脂作用，也是可以看見瘦臉效果的；再加上21天減肥法中吃的一些水果或食物是能起到利尿消腫的效果，對于消除臉部浮腫有很好的效果。?

營養(yǎng)不良

21天減肥法，通過斷食和嚴格控制飲食熱量來減肥，會導(dǎo)致人的營養(yǎng)素攝入不夠。維生素、礦物質(zhì)、纖維等，都是維持身體健康不可或缺的營養(yǎng)成分。營養(yǎng)不良，會讓減肥難度加大。?

體重反彈?

低熱量飲食，短期減重的確有效，但如果這種減肥飲食法不能長期堅持下去，那只要恢復(fù)原本的飲食，體重也會隨之反彈，越減越肥。?

代謝減緩?

人攝入熱量和營養(yǎng)素不夠的時候，肌肉就會開始被分解，而肌肉才是真正的燃脂大戶。減少肌肉，也就意味著日常熱量消耗降低，最終導(dǎo)致了減肥后卻成了易胖體質(zhì)。 精神萎靡 4 低熱量飲食，不能給大腦提供充足的能量和營養(yǎng)素，會導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈、乏力、精神萎靡和情緒低落等癥狀。而只有滿足了不間斷的營養(yǎng)供應(yīng)，才能保證身體功能的正常運作。

怎么加強21天減肥法瘦臉效果?

第一階段多做瘦臉操 手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。?

第二階段用咀嚼瘦臉法 因為21天減肥法第二階段可以吃水果蔬菜了，所以可以嘗試用咀嚼瘦臉法來加強瘦臉效果，可以選擇香蕉、蘋果等水果，咀嚼時要注意均勻，左右兩邊臉部都要咀嚼到位。?

第三階段用食物瘦臉 由于某些食物本身的功效，是能促進身體循環(huán)代謝的功能正常，對于降低臉部浮腫也是有利的。像薏仁能排水，加速新陳代謝；冬瓜也是可以利尿消腫的。所以在第三階段的時候，可以選擇這類食物食用，幫助增加瘦臉效果。

怎樣健康減肥

1、控制食量。健康減肥要營養(yǎng)均衡，但不能營養(yǎng)過剩，所以一定要控制食量。?

2、控制脂肪攝入量。肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等脂肪含量高的食物盡量不吃。烹飪時也盡量避免紅燒、油炸等做法。?

3、多吃蔬菜。健康減肥要吃足量的蔬菜，可準備小番茄、小黃瓜等蔬菜當加餐食物。??

4、每周至少運動150分鐘。每天花30多分鐘進行快步走、跳繩、慢跑、瑜伽等運動能有效減肥。

(責(zé)任編輯：熱點)