腿部是脂肪一個很容易出現脂肪堆積的地方，很多人都有下半身肥胖的腿瘦腿筷腿問題存在，想要瘦成筷子腿可以并不是成筷佛山禪城區 援交（援交上門）[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務快速安排面到付款不收定金那么容易的，下面一起來看看脂肪腿要怎么瘦腿吧。標準

脂肪腿怎么瘦成筷子腿

第一步：軟化運動，脂肪改善腿部肌肉

經常參加運動的腿瘦腿筷腿人，大腿前側很容易出現粗壯的成筷情況。那么怎樣改變這種情況呢?標準其實一個簡單的弓箭步就能幫到你：雙腿張開一前一后，將手壓在膝蓋上，脂肪重心放在前腳，腿瘦腿筷腿后腳伸直15分鐘。成筷記住腰一定要挺直，標準保持這個動作15秒，脂肪然后換另一邊做運動。腿瘦腿筷腿

第二步：瘦腿食物，成筷加速腿部脂肪燃燒

葡萄柚：葡萄柚是佛山禪城區 援交（援交上門）[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務快速安排面到付款不收定金幫你減掉大象腿的好幫手，它獨特的果酸成分，可以大大促進身體新陳代謝，而且所含的卡路里低，鉀含量卻是減肥水果中最多的。

蘋果：蘋果的含鈣量非常高，有助于促進身體代謝。同時，蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至于水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾，能讓你感覺到身體輕盈了許多。

獼猴桃：纖維素含量很豐富，纖維吸水膨脹，容易讓人產生飽腹感。不僅如此，水果纖維還可以加快脂肪的分解速度，避免過多的脂肪讓雙腿變粗。

第三步：五大瘦腿妙招

第一招

在平時我們應盡量去多走樓梯，并且在上樓梯的時候抬起腳跟，讓腿部來承擔我們的體重。這是由于加大了我們腿部的負擔，就可以提高我們大腿周圍脂肪的燃燒速率，就能消除我們大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。

第二招

洗完澡拍打大腿內側。洗完澡后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

第三招

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

第四招

每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

第五招

消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

筷子腿的標準

一：當你從正面觀察雙腿的時候，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應為5:3:2。按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是：大腿最寬處(45-50cm)，小腿肚最寬處(28-33cm)，腳踝(10-20cm)。

二：從形態上來說，當你直立并自然合攏雙腿的時候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及是最理想的狀態。

三：從腿的長度上來說，當你從側面觀察腿部時，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應為3:5，這樣的長度看起來最美。

如何快速練成筷子腿

1洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

2做高抬腿運動

清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

3練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

4自行車姿勢

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

哪些壞習慣會導致腿不好看

1交叉雙腿

不管你是蹺二郎腿也好，交叉雙腿也好，都很容易引起骨盆傾斜，不利于下半身血液循環。時間久了，不光身形會受影響，還容易導致下半身肥胖。

2過緊的褲子和襪子

是不是常常感覺明明自己穿的很厚，但是腳卻依舊是冰涼的?天氣冷了，不少人為了保暖會穿著偏緊身的褲子和襪子。但過緊的衣物反而阻礙了血液循環，容易導致下半身浮腫。

3口味太重

鹽分攝取過多，水分在體內不易排出，很容易導致浮腫。每天要注意控制鹽的攝入量，如果自己下廚的話更要注意以清淡飲食為主，不要放過多的調味料。

4過度飲用咖啡

咖啡是上班族提神醒腦的必備飲品，不過咖啡喝太多會刺激交感神經，影響血液循環，從而引起下半身的浮腫。不妨偶爾嘗試喝茶吧，還有很好的清腸排毒效果呢!

5錯誤的走姿

可能是受日漫的影響，有些女生會覺得走路內八比較可愛。但長期不正確的走路姿勢也會導致腿粗腿彎，一定要擺正走路的姿勢，避免內八或者外八，走路習慣雙腳拖地的更要避免。