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正確的使用踏步機是不會讓小腿變粗的。踏踏步機可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛煉，如姿勢不正確、鍛煉強度過大、鍛煉后不注意放松等都有可能會使腿長肌肉，變粗。

踏步機主要是減脂用的，長時間的太對于減肥有好處，會讓腿部變的更細罷了。如果是練肌肉需要大重量的練習，踏步機是練耐力的。