很多人發(fā)現(xiàn)自己的背厚不通背厚背越來(lái)越厚，穿衣服很難看，經(jīng)絡(luò)薄薄的條經(jīng)少女背是大家都想要的，背部肥厚的絡(luò)堵原因有很多，背部肥厚有可能是背厚不通背厚經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的。

部分原因是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大椎穴淤堵導(dǎo)致大小腦空氧空血狀態(tài)、條經(jīng)氣血不能上于頭部。絡(luò)堵會(huì)引起頭暈、背厚不通背厚頭痛、經(jīng)絡(luò)失眠健忘，條經(jīng)脫發(fā)，絡(luò)堵大椎淤堵同時(shí)造成左右肩周血脈不通，背厚不通背厚腦血栓，經(jīng)絡(luò)腦梗，條經(jīng)引起肩周炎，手麻、肩部肌肉勞損。肩頸不好，影響了血液循環(huán)流向面部，就會(huì)使得面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收受到阻礙，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致面部晦暗、沒(méi)有光澤、膚色不均、皮膚松弛等問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)不足的話(huà)會(huì)直接導(dǎo)致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長(zhǎng)肉。就算是平時(shí)沒(méi)有時(shí)間堅(jiān)持去健身房的話(huà)，也可以利用零散的時(shí)間多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉一下肌肉。上半身長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的話(huà)，會(huì)嚴(yán)重影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪囤積，久坐族應(yīng)該常做肩部及背部的伸展運(yùn)動(dòng)。

第一，跟寒氣濕氣入侵有直接關(guān)系，身體自我抵御機(jī)制起作用，變厚的部分，是身體筑起的“防御工事”。同時(shí)，這種“防御工事”的堆積，又會(huì)反過(guò)來(lái)影響經(jīng)絡(luò)的通暢，經(jīng)絡(luò)不通，又會(huì)導(dǎo)致排不出去的垃圾堆積。于是，背部就會(huì)越積越厚，這是一個(gè)惡性循環(huán)!!

第二，背部變厚也有內(nèi)部的原因，是臟腑出問(wèn)題的體現(xiàn)。上焦厚〈叫〉心肺火旺!中焦大〈叫〉脾胃不暢!下焦厚〈叫〉腎氣不足!同時(shí)背部有五臟六腑的反射區(qū)，任何一個(gè)臟腑出問(wèn)題，都會(huì)在背部的對(duì)應(yīng)區(qū)域反應(yīng)出來(lái)。

既然背部變厚是經(jīng)絡(luò)淤堵的后果，那疏通經(jīng)絡(luò)就能從根本上解決“背厚”的問(wèn)題。膀胱經(jīng)是身體中最大的一條排毒通道，經(jīng)從頭走足，貫穿人體，在人體背部有連著各個(gè)五臟六腑的俞穴，這些俞穴是五臟六腑映射到膀胱經(jīng)上的排毒通道，也就是說(shuō)疏通膀胱經(jīng)可以顧及到五臟六腑，無(wú)論你身體什么問(wèn)題什么毛病，特別是慢性病，只要疏通膀胱經(jīng)，就會(huì)得到一定的緩解。膀胱經(jīng)是女人最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚壓迫膀胱經(jīng)會(huì)造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。

遺傳：要是父母都胖，那么他們的孩子有70%肥胖機(jī)率，要是雙親之一肥胖，那么他們的孩子有50%會(huì)肥胖機(jī)率。其實(shí)這主要還是跟家里的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。

吃太多：很多人之所以會(huì)長(zhǎng)胖就是因?yàn)槌粤颂嗟奶鹗场嬃稀⒏邿崃渴称罚哂汀⒏咛稹⒏叩鞍踪|(zhì)、低纖維都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

缺少運(yùn)動(dòng)：要是飲食不變或飲食熱量攝取過(guò)多，而平時(shí)又缺少運(yùn)動(dòng)的話(huà)，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存，久而久之就會(huì)愈來(lái)愈胖。

激素分泌不正常：有些人因?yàn)槌粤艘恍┧幬飳?dǎo)致長(zhǎng)胖，比如含有腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等藥物，或者是用了類(lèi)固醇藥物，這也是可能導(dǎo)致肥胖。

左右旋轉(zhuǎn)瘦背動(dòng)作可以利用平時(shí)看電視的時(shí)間做。背挺直站立在地面上，右手緊緊挨著左大腿，左手盡量的往后背放。然后左右旋轉(zhuǎn)上半身，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次，在換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。過(guò)于緊繃的內(nèi)衣會(huì)阻礙血液循環(huán)淋巴停滯，代謝能力降低后，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內(nèi)衣一定要常更換。也不要穿過(guò)于緊繃的內(nèi)衣。背挺直平站在地面上，將雙手向兩邊打開(kāi)，知道與肩平行手心朝下雙手握拳，胳膊肘向后傾。然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，重復(fù)動(dòng)作20次。這個(gè)手臂伸展的動(dòng)作除了可以瘦背，同時(shí)還能加速肩部、腦部和頭頸部位的血液循環(huán)。頭朝下趴在床上或地墊上，放松肩部，雙手交叉放在臀部上。然后收起下巴，上半身慢慢向上仰，再慢慢把上半身放下來(lái)。重復(fù)動(dòng)作十次。這個(gè)動(dòng)作可以有效消除背部的脂肪，達(dá)到瘦背同時(shí)美肩的目的。

1、后仰有助瘦背

后仰的動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡(jiǎn)單的，具體的動(dòng)作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向后仰，在此過(guò)程中要注意呼吸調(diào)整，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來(lái)。

2、端坐練就美背

正確的坐姿同樣也可以達(dá)到瘦背的功效，具體的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢(shì)保持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)，背部線(xiàn)條變美了，這個(gè)減肥方法非常適合長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的MM們。

3、當(dāng)你站著的時(shí)候

站著的時(shí)候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動(dòng)，達(dá)到極限后保持該姿勢(shì)2-3分鐘，之后再慢慢放回原位。

4、坐著時(shí)挺胸?cái)U(kuò)肩

坐著的時(shí)候可以做挺胸?cái)U(kuò)肩運(yùn)動(dòng)，也是可以減肥的，具體的動(dòng)作是先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，停留片刻然后恢復(fù)原位，此減肥操動(dòng)作最能鍛煉到背部肌肉，起到塑背的效果。

5、扭腰交替擺臂

扭腰交替擺臂減肥操可以讓半身得到鍛煉，加速脂肪燃燒，起到減肥的作用，具體的減肥動(dòng)作是立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。腰部使力將身子向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，雙臂順勢(shì)向后甩動(dòng)，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，接著向右側(cè)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。