經(jīng)過了長時間的代餐彈代努力，終于通過喝代餐奶昔瘦下來了，奶昔雖然瘦下來很高興，餐奶吃但有件事情非常擔(dān)心，昔直那就是代餐彈代通過喝代餐奶昔瘦下來的到后面會反彈嗎？代餐奶昔需要一直吃嗎？

代餐奶昔雖然后減肥的效果，但是奶昔想要控制體重的話還要學(xué)會自己控制控制飲食，調(diào)整好生活作息。餐奶吃要遵循早吃好、昔直午吃飽、代餐彈代晚吃少的奶昔原則，不要吃高熱量，餐奶吃味道重的昔直食物，要多吃新鮮的代餐彈代瓜果蔬菜，還要配合適量的奶昔運(yùn)動，這樣才能有效的餐奶吃控制體重。

1、替代餐中的部分飲食

代餐奶昔并不能夠完全的去替代一日三餐，有很多人想要通過使用這個產(chǎn)品來達(dá)到快速的減肥效果，盡管大多數(shù)代餐奶昔中的營養(yǎng)成分都比較全面，確實可以有助于幫助人們控制脂肪和熱量的收入，但是長期只吃代餐奶昔是并不可取的，因為它的營養(yǎng)物質(zhì)相對來說比較有限。如果你當(dāng)前的體重也并不是非常糟糕，只是想使用代餐奶昔來維持正常的體重狀態(tài)，那么可以用它來替代一餐中的部分膳食，比如可以用來替代米飯，從長遠(yuǎn)的角度來說并不會對身體造成負(fù)擔(dān)。

2、替代早餐或者晚餐

如果你當(dāng)前肥胖的情況比較嚴(yán)重，那么可以用代餐奶昔來替代早餐或者晚餐，尤其是替代晚餐是比較推行的一種做法，因為早餐相對來說會比較重要一點。但是我們在中餐或者晚餐的過程當(dāng)中，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸稽c肉類，也需要吃蔬菜和水果，一般吃水煮瘦肉的情況會比較多見，建議大家可以適當(dāng)?shù)某噪u胸肉，也可以適當(dāng)?shù)募尤腚u蛋和少量的白米飯。

一般人長期以奶昔「取代正餐」，可能會造成營養(yǎng)失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。

原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外，通常還會要求「超量灌水」，一方面可減少饑餓感，另一方面測量體脂時可營造數(shù)字下降的假象，但是不代表體內(nèi)的脂肪已成群結(jié)隊離你而去。

產(chǎn)品本身也許相當(dāng)好，對於某些病人來說是理想的營養(yǎng)補(bǔ)充品；問題出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。

之前不時會收到曾采行此類減肥法的網(wǎng)友來信，難過地提到自己花大錢把身體搞壞了，而且還變得比以前更胖，體力不濟(jì)、經(jīng)期不順、甚至不時全身疼痛，這些可能都是長期營養(yǎng)不良，造成身體機(jī)制失常的結(jié)果。

營養(yǎng)奶昔減肥有一定的作用，效果是因人而異的。

養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是黃金餐，是每天最重要的一餐。營養(yǎng)奶昔能為您的一天提供所需的全部能量及豐富均衡的營養(yǎng)。一大杯奶昔(就是一頓早餐)里面有42種礦物質(zhì)，讓您精力充沛、活力四射、免疫力提高。還有更多產(chǎn)品您可以到營養(yǎng)俱樂部駐足了解。一杯奶昔的營養(yǎng)含量，相當(dāng)于蘊(yùn)含了牛奶的蛋白質(zhì)、黃瓜的膳食纖維、麩皮的維生素B1、香蕉的葉酸、橙子的維生素C、花生的維生素E、豆?jié){的鈣、菠菜的鐵、蝦的硒等五彩繽紛的營養(yǎng)。

(責(zé)任編輯：休閑)

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