卡路里是女性減肥的一個(gè)指標(biāo)，對(duì)于減肥的每天每天人來(lái)說(shuō)，每天就要簡(jiǎn)要減少卡路里的應(yīng)消攝入，那么女性每天應(yīng)消耗多少卡路里，耗多減肥每天攝入多少卡路里。少卡攝入

人們應(yīng)該清楚自己每天應(yīng)該攝入多少熱量，減肥自己的多少身體需要多少熱量。它取決于很多的卡路因素，比如你想多快完成你的女性減肥計(jì)劃或者你在體力活動(dòng)中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，每天每天女性每天消耗的應(yīng)消卡路里不應(yīng)小于1200。

攝入卡路里多少是耗多沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)每個(gè)人的少卡攝入體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算，人體所需額熱量也是減肥因人而異的，影響的多少因素主要包括勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》，健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量，蛋白質(zhì)為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物不少于人體每日所需熱量的55%;脂肪不超過(guò)每日所需熱量的30%，每天鹽不應(yīng)超過(guò)6克，膳食纖維每不少于16克。

對(duì)于忙碌的上班一族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有時(shí)間的，那么就可以選擇爬樓梯進(jìn)行減肥了，每天回家通過(guò)爬樓梯來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)， 爬樓梯30分鐘消耗260千卡的熱量。

跳舞不僅能達(dá)到減肥的效果，還可以讓你的身姿更加的窈窕優(yōu)雅呢，從醫(yī)學(xué)的角度跳舞就是有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老，讓你全身都能達(dá)到鍛煉運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦腰、翹臀和瘦大腿特別的有效，不同的舞蹈類型所消耗的熱量也會(huì)不一樣的。

(責(zé)任編輯：百科)

• ·
• ·
• ·
• ·
• ·
• ·
• ·
• ·